タンパク質が足りなくなるとどうなるか知っていますか？
わたしは今回久々に足りなくなってフラフラになって大変でした。
今後の自分のためにどうすればいいかまとめてみました。
症状
立ちくらみ
今回はここまでは行きませんでしたが、1番ハッキリ分かるのはこれ。タンパク質が足りなくなると、立ちくらみの頻度が激増します。
意識してタンパク質を食べるようにしてから、ほとんどなくなりました。
眠い。寝ても眠気が取れない
疲れてると思ってしっかり寝ても、全然眠気が取れません。
やる気が出ない
これが困りもの。
- ブログ書きたくなくなる
- SNSで発信しなくなる
- 本を読みたくなくなる。読んでも頭に入ってこない
- 仕事も最低限
- ルーチンも大体ここで崩壊
原因
今回の原因は何だったのか、考えてみました。
- 久々にちょっと走った。しかもかなり速め。
- お弁当にいつも入れている鶏ハムを食べ損ねた
- お酒の飲みすぎ
- 食事にたんぱく質不足
- 糖質過多
対策は？
ここまで行ってしまうと何も考えたくなくなるので、たんぱく質を取ろうと思いつかないんです。
その前に肉を食べようと思えるか、毎日の食事記録でアラームでも出してくれるといいんですけどね。
ただ、以前はこういう状態になったら自分はダメだと思っちゃってたんですが、今は必ず戻るということが分かってるので、無理せずまたそこから再スタートする。
まとめ
あまりまとめられてませんが、しばらく試行錯誤してみます。
