えっ?寒くて布団から出られない?それなら瞑想してみるといいよ

1年で1番寒いこの季節。せっかくちゃんと朝に起きても、布団やベッドから出られないことってよくありますよね。

私もそうで、早起きしてもベッドの中でスマホをいじってしまい、30分や1時間経ってしまうこともザラ。

どうにかしたいとあれこれ試してみたのですが、とっておきの方法を見つけました。

瞑想です。

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寒いこともなかったことに

瞑想のやり方のコツは、以前書いたこちらの記事を見てください。
瞑想始めて1年たったので、瞑想のコツとメリットをまとめてみた!

瞑想をすると、頭の中にある雑念が取り払われます。それを朝起き出す前にやれば、布団の外が寒いことも雑念として流れていってしまうのです。

つまり
寒いことを忘れちゃう
んですね。

後は瞑想を終えてすぐに布団から出ればOK。

ただしホントは布団の外は寒いので、あらかじめ暖房を入れておいたり、すぐに服を着られるようにしておきましょう。

起きるまでの流れ

流れにするとこんな感じです。

  • 着替えや暖房のタイマーをセットするなど、起きてから寒くない工夫をする
  • 寝る
  • 起きたらしっかり目が覚めるまでは布団の中でそのまま。
  • 布団に入ったままで瞑想する
  • 瞑想を終えてスッキリしたらすぐに布団を出る

二度寝に要注意

ここで1番気をつけたいのが二度寝。

ちゃんと目が覚めていない状態で瞑想すると、かなりの確率で二度寝してしまいます。

夜中早く起きすぎた時はそれでもいいのでしょうが、今回はスッと起きるのが目的なので、今すぐにでも布団から出たい時に実行してください。

朝からスッキリもいい

そしておまけの効果として、1日をスッキリ始められることがあります。

まだしばらく寒い季節は続きます。瞑想をうまく使って朝の時間を有意義に使いましょう。

  • 寒いことを流してしまう!
  • スッキリするのもいいところ!
  • ただし二度寝に注意!

以上、よっしー(@yosshi7777)でした。

明日も「ココロ」動く1日を!

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